Aspartam to syntetyczny słodzik, który jest około 200 razy słodszy od zwykłego cukru, ale ma znikome ilości kalorii. Znajduje się w wielu produktach, które znaleźć można w sklepach, zwłaszcza tych, które są reklamowane jako "bez cukru" czy "light". Możemy go znaleźć przede wszystkim w dietetycznych napojach lub pod postacią tabletek/proszków [...]
[...] do dań mięsnych, zwłaszcza wieprzowych czy wołowych. Ilość magnezu, jakim może się poszczycić, to około 230 mg jonów. Następnym razem sięgając po ryż, zastanów się dwa razy, czy nie lepiej zjeść nieco kaszy. Woda wysokozmineralizowana – wody pochodzące ze źródeł obfitujących w minerały to znakomity sposób na to, aby w formie płynu [...]
Moment, który u wszystkich wywołuje grozę – stanie na wadze i kontrola wyników redukcji. W głowie natychmiast pojawia się milion myśli. Czy ta jedna dodatkowa kanapka mogła wszystko zepsuć? Co, jeśli okaże się, że zamiast stracić, zyskałeś na wadze? Czy może ważę się o złej porze? Czy to znaczy, że robię coś źle? Podsumowanie Shapa system to [...]
[...] mają wpływu. Tak jest po prostu łatwiej. Naprawdę nie trzeba wiele, by o siebie zadbać. Nie trzeba przechodzić na dietę z idealnie wyliczonymi kaloriami i treningiem sześć razy w tygodniu. Już drobne zmiany w jakości życia mogą wnieść wiele dobrego. I teraz najważniejsze – to my mamy możliwość działania i to my możemy wpływać na swoje życie. [...]
[...] jest znacznie dłuższa. Jedną z postaci, która z pewnością się na niej znajduje jest Dorian Yates. W latach 90. był kimś, kogo wiele osób pragnęło zobaczyć na żywo. Sześć razy zdobył prestiżowy tytuł Mr. Olympia i udowodnił, że jest jednym z najlepszych kulturystów, którzy kiedykolwiek stali na scenie. Po przejściu na “emeryturę”, [...]
Metodyka crossfit budzi wiele kontrowersji. Często wykonuje się tam złożone ćwiczenia przy rosnącym zmęczeniu, co może prowadzić do wystąpienia kontuzji. Przykład? Nie jest dobrym pomysłem rwanie, podrzut sztangi, martwy ciąg, zarzut lub wycisk podrzut na ilość. Podsumowanie On-line można napisać wszystko, nie wiemy nawet, czy ankietę wypełniały [...]
[...] temu udzielił wywiadu, w którym przyznał, że nie może doczekać się przejścia na emeryturę, ponieważ ma dość jedzenia dużych ilości mięsa i ryżu. Obejrzyjcie poniższy filmik i dajcie znać czy dalibyście radę jeść jak zawodowi kulturyści. https://youtu.be/_C7bN_ikOwY ZOBACZ: Dexter Jackson ”Marzę o tym, by jeść tylko 2-3 razy dziennie“
[...] 23-letni Tereshin co prawda przyznał, że nie jest wojownikiem, ale przed walką mówił, że z łatwością pokona swojego mniejszego przeciwnika. „Bazooka Arms” uderzył kilka razy przeciwnika, dziko wymach**ąc ramionami na początku walki, ale jego największy atut (bicepsy jak twierdził) ostatecznie doprowadził go do zguby. Akcję w krótkim czasie [...]
[...] z bólu jak małe dziecko. Jednak Eddie nie jest zwykłym człowiekiem i kontuzje i różne obrażenia nie są mu obce. Nie powstrzymało go to również od dalszego korzystania z maszyny do wyciskania na nogi. Dwa miesiące temu wycisnął 2200 funtów czyli prawie 1000 kg i to 6 razy! Prawdziwy dzik! https://youtu.be/q1kpHkOCQMU https://youtu.be/zmQODbrGuGI
Gdy zbyt szybko wrócimy do treningów z pewnością większość z nas zauważy podczas treningu zmniejszoną siłę i wytrzymałość mięśniową. Należy jednak pamiętać, że każdy trening stanowi dodatkowy stres, a siły naszego organizmu powinny zostać skoncentrowane głównie na walce z przeziębieniem. Odpowiednie podejście do tematu będzie decydujące w [...]
Pływanie to doskonały trening, który angażuje całe Twoje ciało bez obciążania stawów. Jest także świetną formą cardio. A to dopiero początek zalet pływania! Podsumowanie Pływanie to wyjątkowa forma treningu. W obecnej chwili mamy spore ograniczenia, jeśli chodzi o korzystanie z basenów, ale jeśli tylko pojawi się taka okazja, namawiamy każdego do [...]
Luteina i zeaksantyna są bardzo silnymi antyoksydantami należącymi do karoteinoidów. Występują w zielonych warzywach liściastych oraz żółtych i pomarańczowych owocach. Rola tych związków została opisana między innymi w kontekście funkcjonowania zmysłu wzroku czy rozwoju układu nerwowego. Ze względu na wysoki potencjał prozdrowotny oraz udział w [...]
[...] z poruszaniem się, poradził jej, aby poszła na siłownię, gdzie mogłaby ćwiczyć i usprawnić funkcje motoryczne. Bardzo jej się spodobało i aktualnie Barbara trenuje trzy razy w tygodniu. Przyznała, że rozpoczęcie treningu w jej wieku było dla niej wyzwaniem nie tylko fizycznym, ale też psychicznym. Mimo to postanowiła powalczyć o lepszą [...]
Produkty z grupy tak zwanych spalaczy tłuszczu z reguły nie opierają się o 2 – 3 składniki, a o nawet 2 – 3 razy więcej. Wiele bowiem wskazuje na to, że związki charakterystyczne dla tych preparatów najlepiej działają w kooperacji. Ich najwyższą efektywność zaobserwować można głównie, kiedy zapewniona jest do tego odpowiednia dieta oraz aktywność [...]
[...] mięśniowa. Jeśli Twoim głównym celem jest ich rozbudowa, warto do swojego planu treningowego włączyć 3-4 ćwiczenia angażujące pośladki po 10-15 powtórzeń, co najmniej 2 razy w tygodniu. Nie zapominaj o pozostałych grupach mięśniowych. Najlepsze ćwiczenia na pośladki Przeglądając Internet, z pewnością natknęłaś się na kilkadziesiąt różnych [...]
Jednym z najdziwniejszych urządzeń do ćwiczeń są platformy wibrujące. Hasła reklamowe głoszą, że mogą one budować mięśnie i zrzucać kilogramy? Można by pomyśleć - magia, stoisz, trzęsiesz się i nagle masz mięśnie lub zgrabną sylwetkę. Wbrew temu, co sugeruje nazwa urządzenia, podstawowym celem urządzenia wcale nie jest wibrowanie. Uznajmy to za [...]
Trening izometryczny polega na zmianie siły napięcia mięśniowego bez zmiany położenia przyczepów mięśniowych. Brzmi skomplikowanie? Wyobraź sobie zatem trening brzucha z pomocą ćwiczenia, jakim jest plank (popularna deska). Przyjmujemy w nim pozycję w opadzie tułowia, gdzie nie wykonujemy żadnych ruchów, natomiast mięśnie brzucha musimy mocno [...]
[...] osoby z reguły liczą każdą spożytą kalorię, często warunkując tym również jakość swojego życia. Dlatego wydaje mi się, że zdrowszym nawykiem będą pomiary wykonywany 1-2 razy w tygodniu. Za każdym razem wykonywane jednak w analogicznych okolicznościach - czas i jak najbardziej zbliżona „warunkowość", którą poruszyłem wyżej. Następnie w ujęciu [...]
[...] datę przydatności do spożycia, więc pełna lodówka, to zwiększone ryzyko przeterminowania się części jedzenia. Lepiej zrobić mniejsze zakupy, a częściej. Zastanów się dwa razy, zanim wyrzucisz jedzenie Pleśń to wyraźny znak, że trzeba dany produkt wyrzucić. Natomiast nie każdą żywność musisz wyrzucać, jak tylko "skończy się" data lub zmieni [...]
[...] drogi podania witaminy D jest obecnie bardzo łatwy. Osoby, które mają poziom witaminy D w normie (30 – 50 ng 25(OH)D / ml) oraz regularnie przebywają „na słońcu” w lecie (3 razy w tygodniu po 30 minut) i spożywają tłuste ryby morskie, mogą skupić się na podaży dowolnego suplementu głównie w miesiącach zimowych. Jeżeli jednak warunki te nie są [...]
